DIET .

Sebetulnya gwe paling males denger kata ini secara gwe orang yg suka nyobain makanan sana-sini yaa pokoknya yg enak di mulut gitu. Tapi akhir-akhir ini telinga gwe kurang nyaman dipanggil ' ndut' sama  temen2 gwe walopun tau itu sebenernya panggilan sayang plus gwe juga ngerasa (barunyadar) badan gwe udah oversize untuk ukuran cewe intinya kurang proporsional lah . dan ampe sekarang itungannya udah 1 minggu gwe ngejalanin diet, jujur ini diet gwe yg paling lama HAHAHA biasanya paling 3 hari udah nyerah tapi berhubung niat lagi gede-gedenya segede badan gwe ini yaah why not buat tujuan yg lebih baik dan lebih sehat berbonus sexy :p moga aja diet gwe ini bertahan AMIN. hmm gwe namain diet gwe ini diet 'rotigandum'. karna ini doang yg jadi makanan gwe selama diet, bener2 nyiksa kalo di hayatin :'(( tapi apalah arti semua ini jika sudah berbuah manis nanti :)).

Pola diet gwe bisa dibilang agak 'X-trem' yah mau gimana lagi ngejar deadline juga :p ini kan bulan2 gwe liburan jadi pas masuk kuliah nanti temen2 gwe bisa surprise sama body gwe hehe dan emang mau ngejar target diet cepet, buat yg mau ngikuin cara gwe juga ga masalah tp gwe ga tanggung kalo-kalo ada efek sampingnya yoo .


PERJUANGAN :



- Pas bangun tidur gwe minum air anget dulu segelas seukuran tutup termos. Katanya si air anget itu lebih bagus buat metabolisme tubuh dan sebisa mungkin jangan minum air dingin kalo di tanya knp, yg ini gwe gatau. 



- Biasanya gwe jogging 2x seminggu ngiterin 10x lapangan . pertama asli capenya minta ampun! mungkin karna belum biasa juga. tapi gwe akuin cara ini ampuh banget buat bakar lemak kalo pas lagi jogging lo ngerasa di kaki ato di bagian tubuh lain kaya ada rasa kesemutan ato gatel2 gitu , nah itu tandanya lemaknya lagi dibakar, kata ade gwe si gitu .. tp kalo gatel bentol gara" nyamuk beda lagi ya -____-


-Sarapan roti gandum sama minum yogurt. Gwe makan roti gandum 2 lembar pagi hari plus minum yogurt yg katanya bagus jg buat diet dan lagi" gwe gatau kenapa 


 . kadang2 kalo lagi bisa beli apel yg gwe makan apel paginya karna semua orang juga tau buah itu 'bestfriend' nya diet khususnya apel .


-Makan siang cuma makan 1 roti gandum sama minum air yg buaaanyak karna aktivitas liburan gwe ga gitu nyita tenaga banget gwe pikir gausah banyak2 lah makan siangnya kecuali kalo make banyak tenaga roti gandumnya jadi makan 2 . minum air di siang hari emang gwe banyakin biar metabolismenya lancar terus hehe alhasil bolak-balik kamar mandi tapi bodo amat lah :p


-Makan sore roti gandum 2 lembar sama yogurt. yah seperti inilah makanan gwe ampe denger namanya aja sebenernya gwe udah bosen padahal baru seminggu hehe. oia sebelum makan biasanya gwe skipping sama sit up dulu ya pokoknya bikin keringetan la , ada yg bilang olahraga saat perut laper itu lebih bagus karna energi nanti diambil dari cadangan  lemak.


-Malem minum air putih yang banyak dan (kaloada) makan buah. Diet gwe ga ada jadwal makan malem paling kalo ada ya buah. gwe perbanyak air putih. gwe usahain minum sebanyak mungkinlah haha kalo mulut udah agak kering ya minum lagi tp ga ampe kembungin perut paling sedikit2.

-Tidur dengan jam yg tepat. banyak orang yg bilang begadang bikin kurus tp kayanya ga berlaku buat gwe, karna klo gwe begadang pasti bangun siang dan ga sempet olahraga bawaannya pengen langsung makan dan ancurlah jadwal makan gwe . mending tidur sama bangun pada saat yg tepat. kalo gwe biasanya tidur dari jam 9-4 pagi karna ini bulan puasa paling kalo ga puasa jam 9-5 pagi. dan katanya olahraga pagi lebih sehat :) #lagi"katanya -_-


-Iringi doa . apalah arti semua usaha tanpa adanya doa . curhat aja sama Tuhan semua keluh-kesahmu tentang diet hehehe dijamin bikin hati legaaaaaaaa ..


TIPS :

* Banyak minum air putih

*kurangi karbohidrat. tapi jangan ga makan karbo sama sekali, gimanapun tubuh kita ini butuh karbo , pilih yg karbo kompleks supaya efek kenyang bertahan lebih lama dan gulanya lebih sedikit.

*Jangan olahraga sampe kepala pusing. itu pertanda overtraining.

*KOMITMEN. ini yg paling penting.

*beres-beres rumah. biar badan gerak dan rumah bersih. wakaka

*Jauhin JunkFood (burger,hotdog/ makanan cepat saji, dll) sama minuman besoda (cocacola, fanta,sprite,dll) karna kandungan gulanya tinggi.

*Paling gak kurangi gorengan atau makan yg digoreng dan makanan bersanten  lebih bagus di sup, rebus atau bakar. lebih bagus kalo bisa stop makanan yg di goreng .

*say NO to mie . ini bisa bikin lo mustahil dapet lingkar pinggang yg lebih kecil . mie dasarnya malah bikin perut melaaaarrrr ..kalo emang gabisa berhenti makan mie , dikurangin juga gapapa . misal: seminggu sekali .



HASIL YANG DI DAPAT (sampaisekarang) :


* Lemak di paha gwe udah agak mengecil, berasa banget lo efek jogging ini.

*Lingkar pinggang mengecil

*Perut yg agak buncit berangsur-angsur ilang

*Olahraga lama-lama jadi kebiasaan (malah bagus kan?)



Yah walaupun belum banyak perubahan dan gwe sendiri gatau nih turun berapa kilo karna ga da timbangan disini #clingakclinguk 
tapi perkiraan si kayanya 1 kilo adalah ini :) dan gwe jadi sering narsis di kamera sama sering ngaca :P tapi gwe mau pertahanin olahraga walopun badan gwe udah proporsional *eeaaa boleh jujur ga? sebenernya baru 6 hari kok bukan seminggu haha #kepleset
dan sembari share diet cara gwe sekalian olahraga jari . 

Itu aja si saran gwe bagi yg mau ngikutin silahkan tp INGET ga tanggung klo ada efek samping. intinya kalo mau diet nutrisi harus tetap dipenuhi. karbo di kurangi bukan di hilangkan .
bagi yang mau diet atopun yg sedang jalanin diet atopun yg termotivasi karna tulisan gwe ini :p GO GO GO SEMANGAT !!!!

Ps: Bagi yang puasa anggep aja itu 'diet *ajimumpung* tapi jangan lupain tujuan utama puasanya yahh ^gudluck